สำหรับผู้ที่ยังไม่ได้อ่านเรื่องการเพิ่มน้ำหนักของฉันให้ทำตอนนี้เลยนี่คือรูปลักษณ์ที่เปิดเผยจากสิ่งที่ฉันได้รับเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ 38 ปอนด์ในเวลา 19 สัปดาห์ฉันได้รวบรวมโปรแกรมเพิ่มน้ำหนักแบบทีละขั้นตอนซึ่งคุณสามารถรับได้!โปรแกรมเพิ่มน้ำหนักคือสิ่งที่คุณต้องการถ้าคุณเป็นคนวางแผนที่จะหากล้ามเนื้อและเก็บน้ำหนัก วันนี้ฉันจะอธิบายให้คุณฟังอย่างชัดเจนว่าโปรแกรมเพิ่มน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเกือบทั้งหมดมีอะไรเหมือนกัน

นี่คือสิ่งที่โปรแกรมเพิ่มน้ำหนักในปัจจุบันของคุณควรมีโปรแกรมการฝึกด้วยน้ำหนักแน่นอนว่าคุณต้องใช้โปรแกรมการเพิ่มน้ำหนักฝึกด้วยน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพซึ่งรวมถึงกิจวัตรการเพิ่มน้ำหนักที่สำคัญเช่นขาสควอต pullovers แท่นกดและอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้คุณต้องรักษาบันทึกการออกกำลังกายและนำไปที่เฮลท์คลับพร้อมกับคุณเพื่อให้สามารถบันทึกความคืบหน้าของคุณเพื่อให้คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณควรทำแบบฝึกหัดเพิ่มน้ำหนัก

ในระบบของคุณคุณต้องรู้ว่ากิจวัตรการออกกำลังกายแบบใด

ในระบบของคุณคุณต้องรู้ว่ากิจวัตรการออกกำลังกายแบบใดที่คุณต้องทำให้สำเร็จและในวันใด สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณต้องทำก็คือเข้าไปในโรงยิมแล้วเริ่มเพิ่มน้ำหนักและออกกำลังกายแบบที่คุณเคยรู้สึกแน่นอนว่าเป็นการเสียเวลาอย่างสมบูรณ์ทั้ง ๆ ที่นี่เป็นสิ่งที่ 50% ของผู้คนในระหว่างการออกกำลังกายทำ พวกเขาไม่มีทิศทางอย่างแน่นอน แต่คุณกำลังประสานงานโปรแกรมเพิ่มน้ำหนักที่สมบูรณ์ด้วยเหตุนี้คุณจะจบหลายขั้นตอนก่อนใครโปรแกรมเพิ่มน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่งเหลือเชื่อร้อยละเก้าสิบของการทำงานหนักของคุณในการแสวงหาเพื่อรับน้ำหนักตัวอาจจะถูกกำหนด

เป้าหมายรอบแผนเพิ่มน้ำหนักที่มั่นคงทำไมเป็นอย่างนั้น ถ้าคุณออกกำลังกายสามวันต่อสัปดาห์ในเวลา 1 ชั่วโมงในแต่ละชั่วโมงนั่นก็คือการออกกำลังกายสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ ความพยายามและการทำงานอย่างหนักของคุณมีแนวโน้มที่จะทุ่มเทให้กับการกินและการพักผ่อนกิจวัตรใด ๆ ควรรวมถึงโปรแกรมเพิ่มน้ำหนักควบคุมอาหารที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าเหตุผลของคุณในการควบคุมอาหารนี้คืออะไรเพื่อช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับคุณ

เนื่องจากคุณอาจจะคิดได้ว่าอาหารหนึ่งในหลาย ๆ อย่างที่คุณ

เนื่องจากคุณอาจจะคิดได้ว่าอาหารหนึ่งในหลาย ๆ อย่างที่คุณจะต้องทานคือโปรตีน เห็นได้ชัดว่าหลายรายการอาหารมีโปรตีนให้กับพวกเขา แต่ความจริงคือควรตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างการรับโปรตีนที่มาจากไก่และชีสกระท่อมอะไรคือความแตกต่างคอทเทจชีสมีโปรตีนเคซีนซึ่งร่างกายของคุณสามารถสลายตัวในอัตราที่ช้าลง โปรตีนชนิดนี้ดีที่แทะในตอนกลางคืนก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่เตียงเพราะโปรตีนจะถูกปล่อยออกมาค่อยๆ

เมื่อหลับให้บริการเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อของคุณนอกเหนือไปจากที่จะอนุญาตให้พวกเขาพัฒนอย่างไรก็ตามฉันจะก้าวไปข้างหน้าตัวเองที่นี่ คุณสามารถคาดหวังที่จะเรียนรู้ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดในโปรแกรมการเพิ่มน้ำหนักที่ดีดังนั้นอย่ากังวลไปอาหารเสริมสุขภาพเพิ่มน้ำหนักเมื่อใครบางคนหวังที่จะรับน้ำหนักสิ่งแรกที่พวกเขาอาจจะทำคือดูรอบ ๆ ซึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเริมยาเพิ่มน้ำหนักสามารถช่วยให้พวกเขามีเพิ่มขึ้นเร็วที่สุด